10 невероятных преимуществ бега

С головы до пят, от настроения до мышц, вот почему так много людей превозносят достоинства бега.

1. Это удобно

Бег входит в число самых удобных упражнений. В отличие от занятий в тренажерном зале, бегом можно заниматься в любое время и в любом месте. Вы можете буквально выйти прямо за дверь и начать.

Просто зашнуруйте свои кроссовки, и вы готовы ударить по тротуару или по беговой дорожке, или парку, варианты бесконечны.

2. Это дешево

Бег может реально помочь вам сэкономить деньги. Это бесплатно и не требует никакого оборудования. «Все, что вам нужно, это хорошая пара кроссовок и немного тренировочной одежды.

3. Легко учиться

Любой человек способен сделать это, независимо от возраста, веса, уровня физической подготовки или опыта.

Это не значит, что бегать легко, а просто означает, что вам не нужно обладать какими-то особыми навыками для этого. Есть хорошие шансы, что вы уже научились бегать, когда были ребенком.

4. Помогает вам похудеть

Бег может быть главным благом для ваших целей потери веса. Он требует энергии и чтобы обеспечить ее постоянный приток, организм расходует свои внутренние резервы. Сначала расходуется гликоген, запасенный в печени, затем уже в ход идут жировые отложения нашего организма. Поэтому бег и лишний вес – понятия несовместимые. Если вы будете активно двигаться и сжигать больше калорий, чем получаете с пищей, лишний вес у вас исчезнет. Бег и похудение – взаимосвязанные вещи.

5. Это может улучшить здоровье суставов

Вопреки распространенному мнению, бег не вызывает проблем с суставами, чем другие виды физических упражнений - фактически, регулярные удары по тротуару  могут принести пользу вашим суставам. Как и мышцы ног, бег создает нагрузку на хрящ в коленях, лодыжках и бедрах и помогает укрепить связки с течением времени.

6. Дает вам естественный максимум

Чувство эйфории, которое вы испытываете во время или после пробежки - реально. Бег повышает уровень серотонина в мозге, уровень дофамина и эндорфинов. Это быстрое вливание радости и энергии само по себе потрясающе, но дополнительное преимущество заключается в том, что он может сделать вас гораздо более мотивированными для выполнения вашей следующей тренировки.

7. Увеличивает прочность ног и выносливость

Укрепляет ваши икры, подколенные сухожилия, четвертичные мышцы, внутренние мышцы бедра и ягодичные мышцы.

Поможет с балансом, стабильностью и выносливостью в повседневной жизни. Если у вас "сидячий" образ жизни или работа, которая подразумевает много сидеть за рабочим столом или вы часто водите автомобиль, то бег просто необходим. В добавок он сделает вашу осанку красивой.

8. Улучшает ваш атлетизм

Бег является неотъемлемой частью большинства видов спорта. Поэтому неудивительно, что регулярные беговые тренировки, которые помогают улучшить вашу выносливость, скорость и сердечно-сосудистую выносливость, могут сделать вас в целом более сильным, более адаптируемым спортсменом.

9. Улучшает ваше психическое благополучие

Бег не только хорош для вашего тела - он творит чудеса и для вашего психического и эмоционального здоровья. Исследования показывают, что физические упражнения не только помогают бороться со стрессом и тревогой, но и помогают улучшить настроение. Через 25 минут занятия на беговой дорожке наблюдалось увеличение силы и снижение утомляемости.

10. Предлагает постоянное разнообразие

Бег может показаться скучным, но это не так.

Вы можете не только изменять темп и расстояние, но и менять местность и месторасположение, чтобы все было интересно. Вы можете бегать по пляжу, испытать себя на горной тропе. Вы даже можете использовать свои пробежки в качестве предлога для изучения нового района, например парка или набережной.

Финишная черта

Если этого недостаточно, бег может также помочь улучшить ваш сон, снизить уровень стресса и бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Любой может научиться включать бег в здоровый образ жизни!

  • 10 невероятных преимуществ бега